私はパニック障害で投薬とカウンセリング治療をしています。
一時の最悪な状態からは脱しましたが、
状況によってヤバくなることもいまだにあり...
ほかに治療法はないのだろうか??
そんな思いでいろいろ検索していたところ、
ロジャー・J・キャラハンというセラピストが発見した
思考場療法(TFT)というのを知りました。
簡単に説明すると、たとえば取り除きたい不安があったとき
それを思い浮かべてから、顔やわきの下、鎖骨の下などの
経絡(ツボ)を症状に合わせた順番で二本の指で
かるくタッピング(叩く)するという治療で、
多くの場合5分くらいでパニック症状はもちろん、
不安、うつ、トラウマ、恐怖症、怒り、実際の痛みまでもが
改善される!というのです。
正直、半信半疑で
「TFT<思考場>療法入門」ロジャー・J・キャラハン著(春秋社)という本を読んで練習してみました。
そしてパニック発作の予期不安に対して
タッピングをやってみました。
そしたらほんとに不安がなくなってびっくり!!
長い時間バスに乗らなければいけないとき、
雲や雨の日はとくになんですが、頓服でもらっている薬を飲んでも
バスに乗る前から緊張し、胸の圧迫感、動悸などで
ヤバくなりかけることがたびたびありました。
しかしタッピングをした次の日、バスの中でもまったく
緊張せずに乗っていられたんです!
しかも雨だったのに。
また、鎮痛剤の買い置きを切らしたことがないくらい
片頭痛が起きるのですが、いつものように片頭痛が現れた時に
痛みに対するタッピングを行ったところ、
痛みが和らぐというのも体験しました。
一度じゃ効かなかったのですが、何度か試したら
確かに楽になりました。
街を歩いていても、道のまん中で立ち止まって後ろから
来る人のことなんか関係なしでおしゃべりしてるおばさんとか、
でっかい荷物をもってるのに自分の“車幅感覚”がわかってなくて
周りの人に荷物をぶつけても平気な顔のおばさん、おじさんとか、
狭い歩道に面したお店の前に飛び出して止めてある自転車とか...
あげるとキリがないのですが...
そういう日常によくあるようなちっちゃな不快な出来事に
自分が出会ったり、誰かが迷惑がっている場面を見つけちゃうと、
毎度いちいちものすごいムカつくんです。
ほとほと疲れます。
かと言って、多くの人が言う「気にしなきゃいいじゃん!」
ってこともできない...できないから余計イライラ!!...
決定的なパニック発作が出たときも、
会社や毎日の通勤電車でそういう人や場面に
消化しきれないほど出会ってきて、消耗しきってたときでした。
だからこのムカつきをどうにかできないものかと
思っていたのですが、このタッピングはムカつきや怒りに対しても
効果があるというので試してみているところです。
まだそういう状況に出会ってないのではっきりした
効果を実感できてませんが...
ちょっとこれだけ聞くと画期的すぎて笑っちゃうかもしれません。
胡散臭くも聞こえるでしょう。
べつに私はTFTトレーナーでも協会のまわしもんでもありません。
正しいやり方を覚えれば、たいしてお金もかからずに楽になれるので
現在、精神的に辛い状況の方!!試してみてはいかがでしょう?
また、本を読めないくらい辛い状況の知り合いがいる方!!
教えてあげるのもいいかもしれません。
もうひとつTFT関連で見つけたのが
「すべての望みを引き寄せる法則−夢を叶えるタッピング」という本。
やり方は似ているもののTFTを簡単にアレンジし
“引き寄せの法則”という考え方をくっつけた、
感情解放テクニック(EFT)と呼ばれるもの。
これはよりよく生きていくためのツールといった感じ。
自分自信の心身の不快症状やネガティブな感情を取り除いたうえで、
いい出来事や自分が望む状況などを引き寄せるというものです。
ロジャー・J・キャラハンさんのTFTは症状に合わせて
タッピングする経絡(ツボ)の順番が違ったりするのですが、
こちらのEFTはどんな場合もほぼ同じタッピングポイントで行います。
そして大きく違うのはタッピングする前に、
取り除きたいこと<ネガティブ>と望む結果<ポジティブ>を
くっつけた文を作って言葉にするということ。
「宇宙」とか「すべてのものはエネルギーである」とかいう
言葉が出て来るので...これだけピックアップすると
ちょっと怪しげに聞こえるかもしれません...
だけど、生物は、そこにとどまって「居る」のではなくて、
分子(=エネルギー)の流れ(動的平衡)によって、
ある一時そこに形作られているにすぎないという、
「生物と無生物のあいだ」福岡伸一著(講談社現代新書)に書かれている、分子生物学的なイメージを持ってから読むと
素直に納得しちゃいます。
EFTは未来に対してワクワクしたいときにやるとよさそうです。
須藤元気さんがバラエティ番組で
「万物はすべてエネルギーなんですよ!だから暇なとき
“ありがとう”とつぶやくようにしてて、
そうやってエネルギーを発していると“ありがとう”っていう
出来事が引き寄せられ現実に起こるんです!!」
というような旨のことを力説していましたが、
...往々にしてこういう見えないものの類いについて力説すると
変な空気になるもので。このときも他の出演者たちが
なんともいえない空気になっていました...
が、これ、私はテレビの前で深く頷きながら見ていたのは
言うまでもありません。
最近、へぇ!と思ったことを紹介させていただきました。